Lantas, bagaimana tips mengatasi sakit gula atau diabetes? Anda dapat menggunakan beberapa jenis tumbuhan untuk menyembuhkan penyakit ini. Namun, semua itu perlu didukung dengan metode lain. Sebagai rekomendasi, berikut ini ada 7 tips menurunkan kadar gula darah secara alami yang mudah diterapkan.
1. Mengonsumsi Bawang Putih untuk Menurunkan Gula Darah
Bawang putih tumbuh subur di kawasan Asia Tengah selama kurang lebih 7.000 tahun. Bangsa Mesir kuno kerap menggunakan bawang putih sebagai bumbu masakan atau pengobatan.
Jika dikonsumsi secara rutin, bawang putih mampu menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, umbi ini mengandung zat sulfoxide. Kandungan tersebut bisa meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu penyembuhan infeksi.
Selain itu, bawang putih juga mengandung allicin dan allyl propyl disulfide. Kedua zat tersebut bisa menghambat penghentian insulin di hati. Supaya kadar gula darah cepat menurun, bawang putih harus dikonsumsi secara langsung. Minimal, Anda mampu mengonsumsi tiga siung bawang putih sekali makan.
2. Mengendalikan Asupan Karbohidrat
Karbohidrat merupakan senyawa organik yang menjadi sumber kalori bagi tubuh. Dalam kondisi normal, karbohidrat berfungsi sebagai penambah energi, materi pembangun, serta menjaga keseimbangan asam basa.
Sebaliknya, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa memperparah penyakit diabetes. Menurut Prof. Dr. dr. I Made Djaja, SKM, Msc dari Universitas Indonesia, karbohidrat menjadi penyebab utama diabetes. Mengurangi asupan karbohidrat dapat menjadi salah satu cara menurunkan diabetes yang ampuh.
Studi ilmuwan dari Columbia University dan Boston Children’s Hospital mengungkapkan, untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan. Semisal, diawali makan sayuran dan telur, selang 10 menit diikuti konsumsi kentang.
3. Minum Ramuan Daun Kemangi secara Rutin
Anda pernah melihat tumbuhan dengan bunga di tandan tegak, berdaun hijau, dan beraroma wangi? Itulah ciri-ciri tanaman kemangi yang berasal dari India. Daunnya tidak hanya dijadikan bumbu dapur, tetapi juga obat sakit gula atau diabetes alami.
4. Lakukan Olahraga secara Teratur
Olahraga membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Karena sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. Secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.
Olahraga paling ringan yang bisa dilakukan adalah joging. Dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori dalam tubuh terbakar. Michelle May MD, penulis buku Eat What You Love, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.
5. Turunkan Kadar Gula Darah dengan Obat Herbal
Salah satu solusi terampuh untuk menurunkan kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi ramuan tradisional. Semisal, Sanodia; obat herbal diabetes yang diramu secara khusus. Dengan komposisi ekstrak kayu manis, pare, dan biji mahoni; Sanodia mampu meningkatkan kinerja insulin. Sementara itu, kandungan parenya membantu menyeimbangkan gula darah di dalam tubuh.
6. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Makan buah dan sayur lebih banyak bisa membantu pencegahan diabetes. Pun mampu meningkatkan insulin di dalam tubuh. Beberapa sayuran yang dapat Anda konsumsi, antara lain kol, brokoli, kacang-kacangan, serta bayam.
Buah-buahan juga bisa mengatasi diabetes secara alami. Semisal, buah naga; kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Karena itu, mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kadar glukosa.
7. Atur Pola Istirahat Anda
Cobalah menghitung, berapa jam Anda tidur dalam sehari? Untuk ukuran orang dewasa, minimal harus istirahat selama 8 jam per hari. Meski begitu, kualitas tidurlah yang menentukan kesehatan tubuh.
Jadi, saat tubuh terasa sangat lelah, pejamkan mata dan istirahatkan otak. Berdasarkan riset peneliti dari University of Chicago, sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk. Mereka cenderung kesulitan dalam mengendalikan penyakitnya.
Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.
Itulah beberapa cara menurunkan sakit gula atau diabetes secara alami yang bisa diterapkan di rumah. Semoga bermanfaat bagi yang terkena sakit gula dan bisa melalukannya secara rutin.