Pencegahan Penyakit Gula
Penyakit kencing manis atau gula darah bisa dicegah dengan bermacam cara, salah satunya adalah mengatur asupan gula yang kita konsumsi setiap hari. Tapi, sebaiknya menggunakan beberapa faktor yang bisa mengurangi penyakit ini sebagai berikut:
1. Kurangi Asupan Gula Pada Makanan
Lihat makanan yang mengandung gula, sesungguhnya gula ialah faktor pertama dari penyakit kencing manis ini. Kamu bisa menurunkan gula darah dalam tubuh dengan tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.
2. Makan Sayuran Sebanyak Mungkin
Sayuran banyak sekali mengandung manfaat yang baik bagi tubuh. Terutama untuk mencegah kencing manis ini. Sayuran yang baik ialah yang berasal dari alam dan tentunya lebih fresh. Contoh sayuran yang baik bagi penderita diabetes adalah Tomat, Wortel, Buncis, dan Pare.
3. Olahraga Teratur
Pencegahan penyakit gula dengan usahakan kamu bisa melakukan olahraga secara rutin, misalnya seperti berlari, bersepeda, berenang dan lain lainya. Sebaiknya kamu menyisakan waktu 30 menit untuk olahraga. Hal ini diperlukan agar metabolisme dalam tubuh terjaga dan semakin banyak keringat yang keluar, maka semakin baik bagi tubuh.
4. Pemeriksaan gula darah Ke dokter Secara Rutin
Pencegahan penyakit gula untuk mengetahui kadar gula dalam tubuh, kamu harus rutin memeriksakan ke dokter. Hal ini untuk mengontrol asupan makanan yang kamu makan. Jika gula sudah lebih dari normal, maka kamu membutuhkan obat khusus yang berasal dari dokter. Pencegahan penyakit gula bisa kita lakukan dengan cara-cara sederhana seperti yang saya sebutkan tadi. Tapi sebaiknya yang paling penting adalah kamu harus tetap menjaga asupan makanan yang mengandung gula.
5. Jintan hitam, alternatif agar gula darah turun dengan cepat
Tidak seperti jintan putih yang sering dibuat untuk campuran bumbu opor atau gulai, jinten hitam dari awal kemunculannya memang digunakan untuk obat-obatan, salah satunya obat diabetes.
6. Lidah buaya, tanaman hias yang juga bisa digunakan sebagai obat diabetes
Guna lidah buaya yang paling umum dan sering disebut-sebut adalah untuk menjaga kesehatan rambut. Tetapi ternyata tidak cuma baik untuk kesehatan rambut saja. Lidah buaya juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena bisa mengurangi kadar gula darah puasa. Meskipun begitu, sampai saat ini belum diketahui apa dampak yang akan muncul apabila mengonsumsi ekstrak lidah buaya dalam waktu yang lama, sehingga diperlukan penelitian yang lebih banyak lagi.